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    Conocimiento Esencial

    Recuperación

    Reponga su cuerpo con carbohidratos y proteínas luego de cada sesión de ejercicio.

    Energia pre-ejercicio

    Antes de un entrenamiento o carrera, consuma de 300-400 calorías. 

    Electrolitos

    Reponga los electrolitos con una formula balanceada en cantidades apropiadas para la condición. 

    Consumo de Calorias

    Restrinja el consumo de calorías entre 120-180 calorías por hora durante el ejercicio

    Hidratación

    Mantenga el consumo de líquidos durante el ejercicio entre 16-28 onzas por hora  (lea mas)

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