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Conocimiento Esencial
Recuperación
Reponga su cuerpo con carbohidratos y proteínas luego de cada sesión de ejercicio.
Energia pre-ejercicio
Antes de un entrenamiento o carrera, consuma de 300-400 calorías.
Electrolitos
Reponga los electrolitos con una formula balanceada en cantidades apropiadas para la condición.
Consumo de Calorias
Restrinja el consumo de calorías entre 120-180 calorías por hora durante el ejercicio
Hidratación
Mantenga el consumo de líquidos durante el ejercicio entre 16-28 onzas por hora (lea mas)